Welches Format für Podcast?

Hallo liebe Videofreunde,

wenn auch selten so muss ich diesmal doch um eure Hilfe/Meinung bitten:

bisher habe ich Filme auf Band und DVD produziert, jetzt soll ich diese auch für das Netz aufbereiten, sodass sie als podcasts angeboten werden können.

Welches Format soll ich wählen und mit welchem Programm (ProcoderExpress besitze ich) gelingt dies am besten?

Gruß
KDS

Danke, dass gleich zwei kompetente Supporter sich gemeldet haben.
Da mein Auftraggeber in einer MAC-Umgebung arbeitet, werde ich wohl Quicktime bevorzugen (müssen). Welche Bildgrößen, Frameraten und andere Einstellungen sind denn dabei für ein podcast angemessen, damit der Film im Web auch ansprechend wirkt, aber dennoch keine Ewigkeit zum Laden braucht? Filmlänge ist ca. 3 bis 5 Minuten.

Gruß
KDS